Tips

Leren 'nee' zeggen doe je zo

Hoor jij jezelf ook regelmatig ‘ja’ zeggen terwijl je eigenlijk ‘nee’ bedoelt? Eén ding is zeker: je bent niet de enige, er zijn veel meer mensen die geen nee kunnen zeggen. Iets voor een ander doen vind je belangrijk. Zelfs zo belangrijk dat je soms vergeet dat tijd voor jezelf geen overbodige luxe is. Sterker nog: het is van levensbelang. Maar waarom zeg je dan zo graag ‘ja’ en hoe leer je vaker nee te zeggen zonder je schuldig te voelen? Komt-ie:

Iemand stelt een vraag en zonder na te denken zeg je toe. Het is niet zo gek. Je zegt ‘ja’ om verschillende redenen: je wilt een conflict vermijden, je bent bang om iets te missen, je voelt je schuldig al je nee zegt of je wilt gewoon graag aardig gevonden worden. Last van dat laatste? Draai het eens om: vind jij iemand niet meer aardig als hij of zij ‘nee’ zegt? Nee, toch? Dan gebeurt dat andersom ook niet. Punt uit.

Met deze tips in je achterhoofd ga jij vaker ‘nee’ durven te zeggen:

1. Oefening baart kunst

Begin klein. Spreek met jezelf af dat je vanaf nu minstens één keer per dag ‘nee’ zegt, bijvoorbeeld tegen de kassière die vraagt of je misschien 10 cent hebt. Nee, dat heb je niet. Of zeg ‘nee’ tegen je vrienden die je overhalen om ‘ah, toe, nog één biertje’ te drinken. Nee, je gaat naar huis.

2. Wees voorbereid

Schrijf voor jezelf drie situaties op waarin jij sowieso ‘nee’ wilt zeggen. Dat kan met je werk te maken hebben, maar ook met vrienden of familie. Als je van tevoren al weet dat je iets niet wilt, zeg je in die daadwerkelijke situatie ook sneller ‘nee’.

3. Denk eerst goed na

Twijfel je? Geef aan dat je bedenktijd nodig hebt. Dan kun jij in alle rust nadenken of je gelukkig wordt van een ‘ja’ en of je überhaupt wel tijd hebt.

4. Kom met een alternatief

Hiermee sla je twee vliegen in één klap: het doet voor jou minder pijn om ‘nee’ te zeggen én je helpt de ander met een oplossing.

5. De manier waarop

Je kunt natuurlijk alleen ‘nee’ zeggen, maar dat komt misschien kil over. Zeg bijvoorbeeld: ‘Nee, ik richt mij nu op…’ of ‘Nee, ik focus mij op…’ Dat straalt positieve wilskracht uit.

Succes!